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    春季养生五忌
    时间: 2017-03-20 11:39  来源: 新浪健康  作者: 网络  点击: 

      关于春季养生,最近讲得有点多,总结起来也就是春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气。
     
      很多人都狠狠地抓住“一年之计在于春”这个最佳养生时期,盲目地大养特养,但你有没有想过,其实自己早已进入误区,犯了养生禁忌?
     
     
      春季养生5大禁忌
     
      一忌 伤肝
     
      中医认为,“肝为罢极之本”,是指肝为人体力量最强大并能耐受疲劳的根本,所以肝健康的人总是精力充沛。
     
      因此,按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药,也是预防“春困”最简单的办法。
     
      二忌 食酸
     
      中医养生学认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季易出现脾胃虚弱之症,故饮食最好少食酸辣,稍微偏甜较为合适,比如山药、百合、木耳等,可补益脾胃、调理中气。
     
      三忌 单薄
     
      春天虽然让人感觉温暖,但毕竟不是夏天,有三个地方不能着装太单薄,即脖颈、肚脐、下肢。
     
      另外,“春捂”需注意以下三点:
     
      第一,别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。
     
      第二,随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。
     
      第三,别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
     
      四忌 伤风
     
      众多引起疾病的外感因素中,风邪是主要致病因素,春天防病,首当防风。
     
      防风不是让大家关着窗子不透气,春季应每天定时开窗通风2个小时左右,时间最好安排在上午9点-11点和下午2点-4点,春季通风,比任何季节都重要。
     
      五忌 乱降火
     
      春天容易上火、牙痛、口腔溃疡,不少人将各种解毒丸、降火药买来就吃,是最大的“降火”禁忌。
     
      中医认为,“春火”分实火和虚火,比如口干舌燥、大便干结属实火,牛黄解毒丸对降实火;如果是脾胃虚弱引起的口干眼干可喝一点菊花茶,或金银花茶降火,也就是要根据“火种”来降火。
     
     
      既然有禁忌有误区,那就有与之对应的适宜方法,因此春季养生可参考以下方法进行。
     
      注重饮食调养
     
      春季人体新陈代谢开始旺盛,肝气则会影响到脾,所以春季容易呈现脾胃虚弱病症,饮食宜选用辛、甘、温之品;应避免吃油腻生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
     
      早梳头晚泡脚
     
      《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行保健防病。
     
      增加运动量
     
      冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气;
     
      此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。
     
      保持精神愉悦
     
      四时之令在春为生,肝主升发,所以养肝最重要的是调畅情志和气机,保持精神的愉悦,不宜抑郁或发怒,尽量不着急、不生气、不发怒,保持乐观的心情,以保证肝脏气机的调达。
     
      彻底大扫除
     
      春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。
     
      大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘。
     
      避开环境湿气
     
      春季空气相对潮湿,如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
     
      所以,日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中,尤其是对湿气敏感的人更要小心。
     
      过敏者远离花粉
     
      春天里应尽量少到鲜花盛开的地方,避免接触到花粉;有风天气出门最好戴口罩,空气质量不好的时候(如有沙尘、浮尘或阴霾天气)最好不要出门,出门也要随身携带应急药物。
     
      以上就是养生君为大家介绍的春季养生小知识,不要再触碰禁忌了哦~
     
      春季的各种养生方法并不是截然分开的,而是一个有机的整体,在日常生活中适应春季气候,遵循“天人相应”的原则,保健防病、延年益寿就不是问题啦~
     
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