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    别在雾霾中沦陷!慢病预防素养亟待提高
    时间: 2017-01-06 11:25  来源: 未知  作者: admin  点击: 

            刚刚过去的近一周时间,罕见的大范围雾霾再现,笼罩着全国多个省区、20多个城市发布天气红色预警。冬季频繁出现的雾霾天气,不但引发多种冬日慢性疾病,更使疾病反复、不愈,其中,众多慢病患者无疑是最大的受害者。健康养生、中医保健知识一时成为了许多人手机朋友圈中的常客。
     
            据了解,由于起雾时气压较低,污染物很难消散,雾霾刺激着人体的呼吸系统及某些敏感部位,引起喉炎、气管炎和一些过敏性疾病。北京大学公共卫生学院的研究显示,PM2.5检测值的上升与人群呼吸道疾病、心血管疾病患病率的上升成正比。PM2.5的浓度每增加10个微克每立方米,心血管疾病的急诊病人会增加大概0.5%左右。
     
            如何做好做足慢病预防和防护工作,在恶劣的天气环境下显得更为重要,而疾病预防观念一直是民众普遍需要提升的。早在两千多年前,《黄帝内经》中就提出了“上医治未病”的理念,即医术最高明的医生并不是擅长治病的人,而是能够预防疾病的人。“上工治病,不治已病治未病”。
     
            中医药不仅是中国对人类健康的贡献,尤其在当今老龄化社会与慢性疾病发病率快速攀升的现状中,中医将发挥着越来越重要的作用。
     
      中医治欲病 下医治已病
     
      “治未病”就是做到未病养生,防病于先,欲病施治,防微杜渐,已病早治,防止传变。具体讲就是未患病之前先预防,避免疾病的发生,是健康未病态的治疗原则。
     
            中医“治未病”主张因人、因时、因地制宜做出个体化预防保健的理念,高血压、糖尿病、肥胖、烟草依赖等患者以亿计数,动脉粥样硬化性心血管病、癌症、慢性阻塞性肺疾病也都以百万千万计,作为其根源的不健康生活方式和行为广泛流行。
      
            提倡生活方式和行为的健康管理
     
            世界卫生组织的研究报告显示,生活方式和行为是影响人类健康和寿命的最重要因素,影响权重为 60%,而患病后的医疗卫生对健康和寿命的影响权重仅占 8%。所以提升广大民众及慢病患者的健康和慢病管理能力,进行个体化指导公众和患者改变不健康生活方式和行为,是实现慢病预防的重要工作。
      
            面对如此严峻的挑战,我国现行的医疗服务体系极为落后,是一种被动式、碎片化的、防治分离、越治越忙的困局。不断增加但仍有限的医疗资源都烧在了得病以后、疾病复发、急性事件和疾病终末期。没病的等病,得病的等治疗,治疗后等复发,对医疗资源的浪费极大。
     
            慢病预防与健康促进创新工程启动
     
            由中国生命关怀协会、WHF、WHCA发起,关爱生命公益事业办公室具体实施的“慢病预防与健康促进创新工程暨健康科普百万志愿者爱心接力”行动,广泛招募大健康事业的社会工作志愿者,特别是广大具有社会责任感的爱心企业,热爱公益事业的社会各界精英,组建常态的工作机制和规范的工作流程,设立“慢病预防与健康促进创新工程组委会”和“健康科普百万志愿者爱心接力行动组委会”,建立监督机制,自愿接受审计部门的审计和媒体及公众的监督,科学严谨的组织实施好此项大健康事业的公益工程,并将此项工作的大爱精神长久持续地发扬光大。
     
            通过整合社会资源,搭建关爱平台,通过“国民健康公益大讲堂”宣讲活动,利用健康教育信息传播技术,帮助人们掌握保健防病知识,传承中医养生文化,树立正确的健康观念,优化自己的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,有效提升自我健康的能力和水平,提高生活质量的目的。
     
            本着“为国家分忧、为人民造福、为健康保驾、为和谐护航”的宗旨,结合互联网和信息技术,促进爱心企业、志愿者、慢病患者的良好互动,形成群防群控全新局面,走出一条控制慢病流行的成功中国路,为实现健康梦和中国梦贡献力量。
     
            多吃白色食物补充维生素A
     
           干燥的天气下,会对肺脏造成损伤。健康生活方式离不开健康的饮食选择,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺、养肺的功效。
     
            多吃白萝卜、豆腐、山药、雪梨、银耳、莲子、百合、大白菜等,冬季食用这些白色食物,具有清肺、润肺和养肺的效果,雪梨炖百合能够达到润肺、抗病毒的效果。银耳的最佳吃法首推银耳羹,加些梨、百合、大枣、枸杞,滋阴润肺效果更佳,同时,眼下干燥少雨,气温下降,这五种食物也是冬季进补的好食材。
     
            缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染,多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。
     
            增加β-胡萝卜素。维生素A不仅可以起到抗氧化的作用,更重要的是可以有效维护上皮组织细胞,它可在呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的保护膜,从而减少雾霾颗粒对呼吸道的伤害。β-胡萝卜素可在体内转换为维生素A,从而起到类似的效果。富含β-胡萝卜素和维生素A的食物有:南瓜、木耳、山芋、胡萝卜、哈密瓜、橘子、橙子等。
     
            适当补充维生素D。雾多、日照少的季节紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象,可补充些维生素D。
     
            总之,雾霾天气下,要多饮水,饮食应以清淡为主。当然,不是说不吃荤菜,可以多采用蒸、炖的方式,多食用些白肉如鸡肉、鱼肉等,以增强人体抗病能力。
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