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    做好慢病预防:为2017年订个“小目标”
    时间: 2017-01-05 16:54  来源: 未知  作者: admin  点击: 
    

     
            2016年刚刚结束,无论是否实现了“小目标”,过去都已经成为事实。站在新旧交替的节点上,我们在总结过去的同时不妨对新的一年做一些规划。先一起来看看2017年要养成的健康饮食生活方式。
     
            1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
            2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
            3、多喝酸奶。
            4、远离烟酒。
            5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
            6、重视早餐。
            7、控制盐的用量。
            8、每周至少吃一次鱼。
            9、尽量少喝碳酸饮料。
     
            2017年,从饮食开始改善我们的生活方式,近年来,慢性病防控概念频频被提及,做好慢病预防成为影响人们生活质量的重要因素之一。据国家卫计委最新统计数据显示,中国现有慢性病患者已经超过2.6亿,由慢性病导致的疾病负担占到总疾病负担的近70%,超重和肥胖、血脂异常和脂肪肝、高血压发病率持续上升;发病年龄更是日趋年轻化。  
     
            慢性病严重危害着人们的身体健康
     
            相关统计数据显示,慢性病主要包含心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病及糖尿病等,被公认为是世界上最主要的死亡原因。慢性病加重脑、心、肾等重要器官损害,虽暂时不危及性命,但严重地影响了活动能力、生活质量,且需花费大量医疗费用,为家庭增添了沉重负担。
     
            慢病的发生除遗传、环境、医疗等条件外,60%的危险因素来源于人们对医学科普知识的无知所造成的不良的生活方式。加强和普及全民健康教育素养,树立“健康优先”的理念,全周期、全方位地保障和提高人民群众的健康素养和健康水平,才能真正从源头上预防慢病的发生。
     
            慢病预防与健康促进创新工程启动
     
            由中国生命关怀协会、WHF、WHCA发起,关爱生命公益事业办公室具体实施的“慢病预防与健康促进创新工程暨健康科普百万志愿者爱心接力”行动,广泛招募大健康事业的社会工作志愿者,特别是广大具有社会责任感的爱心企业,热爱公益事业的社会各界精英,组建常态的工作机制和规范的工作流程,设立“慢病预防与健康促进创新工程组委会”和“健康科普百万志愿者爱心接力行动组委会”,建立监督机制,自愿接受审计部门的审计和媒体及公众的监督,科学严谨的组织实施好此项大健康事业的公益工程,并将此项工作的大爱精神长久持续地发扬光大。
     
            通过整合社会资源,搭建关爱平台,通过“国民健康公益大讲堂”宣讲活动,利用健康教育信息传播技术,帮助人们掌握保健防病知识,传承中医养生文化,树立正确的健康观念,优化自己的生活方式:合理膳食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡,有效提升自我健康的能力和水平,提高生活质量的目的。
     
            本着“为国家分忧、为人民造福、为健康保驾、为和谐护航”的宗旨,结合互联网和信息技术,促进爱心企业、志愿者、慢病患者的良好互动,形成群防群控全新局面,走出一条控制慢病流行的成功中国路,为实现健康梦和中国梦贡献力量。
     
            生活方式是慢病预防的基本
     
      在九十年代的时候,中国的慢病负担只有71%,而现在却是87%。原国家卫生部副部长殷大奎表示,人类的生活方式和行为改变以后造成了环境破坏、空气污染、饮水问题、卫生问题等各种问题聚集在一起,加上本身我们自己的生活方式的问题,就造成了如今慢病高发的状态。
     
    慢病发病跟我们的生活方式紧密相关,通过调整建立健康的生活方式,可有效预防80%的心脑血管疾病和2型糖尿病、55%的高血压、40%肿瘤。慢病预防,比如心脑血管疾病,是一个整体的预防,不能只偏重一个方面,要结合自己的情况综合考虑。落实到我们每个人身上就是要做好三条:管住嘴、迈开腿、放松心。
     
      慢病老人也能乐享生活
     
       我国已是世界上人口老龄化速度最快的国家之一。人口老龄化进程不断加快,慢性病逐渐成为影响居民健康的主要问题和疾病的主要负担。老年人慢性病患病率为全人群的4.2倍,作为慢病的主要群体,老年人进行慢病预防,开展慢性病危险因素的干预,改善老年人的生活方式和生活环境,有效防治老年人慢性病已刻不容缓。
     
      慢病是一个长期积累的病变,而养老,既是家庭问题,也是社会问题。正如中国社会工作联合会副会长王国英所说:把我们中国社区的养老事业共同推向前进,这是一项利国利民,关系到全社会和谐稳定的一件大事。
     
       随着越来越多的“互联网+健康教育”服务的开展,利用大数据平台,为老年人群提供日常慢病管理、健康教育和咨询等服务,将健康服务延伸至居民家庭,做到科学预防,实现老有所乐、老有所养、老有所依。
     
            健康生活的7条建议
     
            新的一年是反思个人健康目标的绝佳时刻,我们必须选择更健康的生活方式,美国医学协会(AMA)为帮助患者在新的一年中维持健康的生活方式列出了7条建议,这7个健康建议将以正确的方式帮助人们最有效、持久的改善他们的健康状态:(医脉通编译)
     
            •  限制含糖饮料的摄入
            •  筛查2型糖尿病风险
            •  积极参与体育锻炼(18~65岁成人每周五天中至少保持30分钟中度有氧运动,每周三天中至少保持20分钟的剧烈运动)
            •  减少加工食品和添加钠的摄入
            •  按照美国饮食指南节制饮酒
            •  戒烟
            •  拒绝家庭及车内二手烟
     
            总之,慢病的防控是一项长期的、涉及广大人民群众健康的重大民生工程。做好慢病预防工作,遏制慢病快速上升的势头,对提高人民群众期望寿命指数和人民群众的健康水平,促进大健康文化、经济社会的长足发展具有十分重要的意义。
     

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